senam ringan

kalau udah stress atau ngantuk bener di kantor,

take time 7 menit dan matikan telepon anda, ayo ikuti senam ringan ini... gerakan yg betul...

ni ala taichi dikit..

sebagai intro n warming up..

tirukan gaya spt ni...
untuk mengendurkan otot bahu dan leher..

wa..wa.. aaaakula pahlawan bertopeng

gerak ke kanan kemudian ke kiri..

gerak ke kiri kemudian ke kanan

ikuti aja ...

ambil kayu pukul kuat kuat di dahi..kalau ga ada boleh pakai setumpuk paper work atau quotation
ini tips untuk menghilangkan ngantuk..

habis i tu buat gerakan tangan dan badan...
buat gaya happy aja..

kemudian goyang2 kaki dan badan ...

buat secara aggresive pula...
jangan peduli apa orang lain bilang..

lenyap la semua stress...

buat execise tambahan putar kepala ...


lihat wajah di cermin
sambil goyang2 n gaya .. cute ...


akhir sekali
buat joget kucing ala sinchan...ATAU KALAU MAU HEBOH ALA KUCING GARONG JUGA BOLEH LAH..